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有氧健身操全套(流畅)视频

时间: 晓琼996 分享

有氧健身操全套(流畅)视频

  有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身全套(流畅)的教学视频,一起来看一看吧。

  有氧健身操全套(流畅)的教学视频教程  简易健美操的动作

  1.伸展颈部森林式

  方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。

学习啦在线学习网   作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。

学习啦在线学习网   适用场合:接电话、乘电梯时。

  2.腰腹减肥法

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

学习啦在线学习网   作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

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