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有氧健身操早操三套视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网有氧健身操早操三套视频

  健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操第三套的视频,一起来看一看吧。

  有氧健身操第三套的视频教程  搏击操

  最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的有氧健身操。 一节完整的搏击操会消耗大量的热量,由于搏击操动作多变,包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力,所以在锻炼全身每一块肌肉的同时,我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

  尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

  适合人群:

  脂肪堆积过多的年轻人

  注意事项

学习啦在线学习网   搏击操运动强度较大,如出现低血糖,请先休息片刻后再决定是否继续。

  若发生以下情况,可停止练习:腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

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