月子健身操视频

月子健身操视频

学习啦在线学习网 　　运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的女性月子健身操视频，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里，希望对你有帮助。

　　月子健身操视频教程　　健身操的招式

学习啦在线学习网 　　1.瘦小腿 坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，

　　2.腿后腱 坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

学习啦在线学习网 　　(a)。滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，

　　(b)。换腿练习。

　　3.股四头肌

　　脸朝下，把卷轴放在髋部位置

学习啦在线学习网 　　(a)。身体倾向左腿，用左腿作支撑，

　　(b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，如图(c)。换腿练习。

学习啦在线学习网 　　凡属健美操一般具有5个特点：

学习啦在线学习网 　　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;

　　②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;

　　④集体练习为主;

　　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。