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云朵儿健身操第三套视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网   健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。现在就跟着学习啦小编一起来看一看云朵儿健身操第三套的视频吧。

  云朵儿健身操视频第三套视频教程  懒人健身操

  每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

  (1)直尺形身材

  体态描述:

学习啦在线学习网   缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。

  小懒招:

学习啦在线学习网   ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

学习啦在线学习网   ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。

  ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。

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