云朵儿快乐舞步健身操教学视频
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晓琼996由 分享
学习啦在线学习网 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。该运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。现在就跟着学习啦小编一起来看一看云朵儿快乐舞步健身操视频,一起来学习吧。
云朵儿快乐舞步健身操视频教程 其他健身操:懒人健身操每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。
(1)直尺形身材
体态描述:
缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。
小懒招:
①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
学习啦在线学习网 ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。
学习啦在线学习网 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。