学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健身操>

kitty恰恰健身操吕琳视频

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网   健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,具有所有有氧运动的健身功能,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty恰恰健身操吕琳视频吧。

  kitty恰恰健身操吕琳视频教程  健身操的招式

  拉动腿筋

  通过拉动腿筋,绷直肌肉,可以减去多余赘肉,从而拥有轻盈的身材。

  双脚分开站立,与肩同宽;臀部翘起,慢慢后移,以腰为轴,上半身慢慢向下压,直到背部与地面平行;双腿站直,膝盖不要弯曲,并保持背部水平。重心下移,然后慢慢回到起始位置。重复10次。

  下身拱起

学习啦在线学习网   这个动作,下半身就像一座桥,主要锻炼你的臀部(屁股),腿筋和重心。

  平躺,双脚与肩同宽,双腿离地,膝盖弯曲,腰部使劲将臀部抬起,从膝盖到肩膀成一直线,并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。

  加强难度:抬起手臂,弯曲你的胳膊肘,指尖朝上,手握哑铃,伸直手臂,见右图。锻炼你的三头肌,重复10次。

  俯卧撑

  完成了以上一系列动作后,让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部,肩膀,三头肌和核心肌肉的运动。

  正面朝下趴着,手掌放在地板上,分开宽过肩膀。脚尖触地,手臂撑起,从肩膀到脚,成一直线;手肘弯曲,肩膀下压,腰杆挺直。

  如果你觉得难度太大,那就膝盖着地。为了提高锻炼,在臀部,膝盖上面,增加一个健身球,或者单脚练习。重复10次。

猜你感兴趣:

1.kitty有氧健美操恰恰视频

2.kitty恰恰健身操视频

3.有氧恰恰健身操视频

4.有氧拉丁恰恰健身操视频

5.kitty减肥强力健身操视频

kitty恰恰健身操吕琳视频

健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,具有所有有氧运动的健身功能,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty恰恰健身操吕琳视频吧。 kitty恰恰健身操吕琳视频教程 健身
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • kitty流行健身操视频
    kitty流行健身操视频

    学习啦在线学习网有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法,很多人不知道有氧健身操具体指的是哪些,也不知道如何练习健身操效果较好,现在就跟着学习啦小编一起来了解

  • kitty拉丁健身操视频
    kitty拉丁健身操视频

    学习啦在线学习网健身不一定要去健身房,在家里同样也可以健身,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty拉丁健身操视频吧。 kitty拉丁健身操视频教程 健身操的动作

  • kitty健身操音乐视频
    kitty健身操音乐视频

    常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体,在寒冷的冬季还能增强免疫力,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty健身操音乐视频吧。 kit

  • kitty健身操高清版视频
    kitty健身操高清版视频

    运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,从而可以增强我们的抵抗力,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty健身

2697451