白领瘦身健身操视频
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白领瘦身健身操视频
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白领瘦身健身操视频教程 其他健身操:全方位健美操
一、瘦臀部与大腿后侧
1、双脚并拢,双手放在身体两侧,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势。
学习啦在线学习网 2、双手从两边张开,与肩持平。
学习啦在线学习网 3、双手向上举起,双手合十并拢,深呼吸。
4、深呼吸,双手从身体前方慢慢放下至胸前。
5、上身保持不动,左脚慢慢向前抬起,脚尖绷紧,保持5秒。
6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度,右脚伸直,脚后跟离地,保持5秒。
7、上身慢慢向右侧弯曲,使右手手肘支撑在左脚大腿上。
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