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佳木斯健身操第四套视频

时间: 晓琼996 分享

佳木斯健身操第四套视频

  常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下佳木斯健身操第四套视频吧。

  佳木斯健身操第四套视频教程  全身运动健身操

  1、背肌强化运动

学习啦在线学习网   双脚并拢站立,膝盖微微弯曲,上身向前倾,背部要直,尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直,肘部放松,然后两臂推向两边,与地平行,静止片刻,再放下来两手合在一起,做40次。

  2、侧压运动

学习啦在线学习网   两脚并拢站立,两手上举过头,右手抓着左手手腕,身体向右侧下倾,在最低点静止15秒,然后换向左侧倾。

  3、踮脚运动

  两脚分开一定角度,脚跟并拢站立,两手叉腰。然后尽量踮高脚,放下,再踮脚,再放下,重复40次,可锻炼小腿肌肉。

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