kitty减肥活力有氧健身操视频
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学习啦在线学习网 没时间去健身房的朋友，可以选择在家里做健身操，效果也同样很好，不要给自己找任何关于不健身的借口，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty减肥活力有氧健身操视频吧。
kitty减肥活力有氧健身操视频教程 健身操的动作
学习啦在线学习网 一、向前俯冲，屈肘够脚背
学习啦在线学习网 左脚一个箭步跨上前，呈大弓步状，同时保持右膝离地。右手着地，左肘移向左脚背。左手移至左脚外，双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。
二、直立踏步
这个动作会让你全身感到舒展，适合于跑步前的准备。开始时后背挺直，双臂放在身体两边。向前踏步，左右膝轮流提至腰的高度，同时像军乐队指挥那样，向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟，然后重复练习2次。
在办公室不太大的空间范围内，以上几种有氧健身操可以被很好利用起来。记住，我们绝不要懒惰，坚持下去就会有效果，这是一定的事情。
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