大众广场有氧健身操视频

　　健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更健美。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众广场有氧健身操视频吧。

　　大众广场有氧健身操视频教程　　健身操的动作

　　第一节

学习啦在线学习网 　　1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

学习啦在线学习网 　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

学习啦在线学习网 　　3.重复30次后再换边进行

　　第二节

　　1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

　　2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

　　3.重复30次

　　第三节

　　1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)

　　2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

　　3.重复30次后换脚

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