大众健身操第四套视频

大众健身操第四套视频

学习啦在线学习网 　　健身操不一定是复杂就是好的，也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众健身操第四套视频吧。

　　大众健身操第四套视频教程　　健身操之腰腹练习

学习啦在线学习网 　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

学习啦在线学习网 　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。

　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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