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大众有氧瘦腹健身操视频

时间: 晓琼996 分享

大众有氧瘦腹健身操视频

  在平时可利用睡前15分钟做做健身身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众有氧瘦腹健身操视频吧。

  大众有氧瘦腹健身操视频教程  健身操之有氧健身操

学习啦在线学习网   健身操之有氧运动操一:

  1、双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。

学习啦在线学习网   2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

学习啦在线学习网   健身操之有氧运动操二:

学习啦在线学习网   1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

  2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

  健身操之有氧运动操三:

  双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

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