中年有氧健身操视频

　　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，那么，下面是学习啦小编给你介绍的中年有氧健身操视频，希望对你有帮助。

　　中年有氧健身操视频教程　　健身操之西洋梨形身材——瑜伽

　　体态描述：

　　下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。

　　小懒招：

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②左右腿各做50个垂直抬腿。

学习啦在线学习网 　　③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。

　　④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

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