夫妻双人健身操视频教程
时间：
晓琼996由 分享
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。那么，下面是学习啦小编给你介绍的夫妻双人健身操学习啦在线学习网视频，希望对你有帮助。
夫妻双人健身操视频教程 有氧健身操的动作
脚踏车训练
学习啦在线学习网 水桶腰、萝卜腿的mm注意咯!坚持这个练习将为你解决粗腰粗腿的烦恼啦!爱美网小编告诉您，每天睡觉前做做这个运动能够在一周内迅速瘦腰瘦腿喔。
学习啦在线学习网 平躺在地板上，膝盖弯曲，向胸部靠拢，上身卷曲，离开地面;双手抱头，上身慢慢向右转，同时提起右膝向左腿靠拢。然后上身左转，左膝绷直，左腿离地。注意肩膀要运动到臀部位置(而不是到膝盖肘)，肩膀始终离地。重复10次。
侧面支架
又一瘦腰小动作!侧躺，弯曲肘关节，一手肘撑地，抬起你的肩膀，另一只手放在后脑勺，如图。然后抬起臀部，再放下。抱头的那只手也可以尝试握住哑铃，但不要勉强!然后重复另一侧。
猜你感兴趣：
4.第10广播体操