妇女民族健身操视频

妇女民族健身操视频

　　健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下妇女民族健身操视频吧。

　　妇女民族健身操视频教程　　健身操之腰腹练习

　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

学习啦在线学习网 　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。

　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

猜你感兴趣：

1.中年妇女健身操视频

2.民族健身操教学视频

3.大众健身操最炫民族风的教学视频

4.第10广播体操

5.健美操比赛主持人主持词