佳木斯健身操教程视频

佳木斯健身操教程视频

学习啦在线学习网 　　长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。下面是学习啦小编推荐给大家的佳木斯健身操视频，供大家参考。

　　佳木斯健身操视频教程　　有氧健身操的运动特点

　　运动强度

　　中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人

　　运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。

　　运动频率

　　每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。

　　辅助运动

　　青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

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