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对肾不好的行为习惯

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对肾不好的行为习惯

学习啦在线学习网   肾是男性重要的器官,如今,人们越来越注重营养与健康,但肾病发病率依然居高不下。这是由多种因素共同造成的,人们的生活方式与肾脏健康关系密切。在日常生活中一些不良的习惯的确在无意识中加重了肾脏的负担,小编为你准备了对肾不好的行为习惯,下面来看看吧!

  对肾不好的行为习惯

  1、酒后喝浓茶

学习啦在线学习网   有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

  2、饮食太咸

学习啦在线学习网   饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

  3、经常憋尿

  有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

  4、饮水过少

  如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

  5、过度喝饮料

学习啦在线学习网   软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

学习啦在线学习网   6、吃过于松软的面包

  面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

  7、乱服药物 用药过多

  长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

学习啦在线学习网   8、暴饮暴食 吃海鲜喝啤酒

学习啦在线学习网   现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。特别是吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

  肾亏的症状表现

学习啦在线学习网   1.晚上总睡不着觉,即使睡着了,又总在做梦状态。

  2.晚上经常起夜,白天也有尿频现象。

  3.早上起床时,发现掉头发比较严重。

  4.记忆力下降,昨天发生的事情,今天就记不清楚了。

  5.经常有无名火,却没有力气发作。

  6.食欲不振。

  7.面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮肤松弛、干燥。

  8.免疫力低,流感一来,自己总是首当其冲。

  9.性冷淡。

学习啦在线学习网   10.月经不调,烦躁不安。

  保养肾的方法

  1.饮食控制。

  2.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素,因为它们大部分都是从肾脏排泄的,对其有一定的损害。

学习啦在线学习网   3.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

学习啦在线学习网   4.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

学习啦在线学习网   保养肾脏的饮食技巧

  1.平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

学习啦在线学习网   2.适量饮水不憋尿,每天需喝1500~2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

  3.饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

  4.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

  5.蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。

  6.将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。

  7.吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。

  8.均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。


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