脖子后面酸痛是怎么回事
脖子后面酸痛是怎么回事
学习啦在线学习网 现代生活中,由于长期对着电脑,许多人的脖子都出现了大大小小的问题。
学习啦在线学习网 一般而言,肩膀或颈部酸痛是很有学问的,并非所谓运动伤害,五十肩,韧带发炎。。。等单纯原因而已。所以,为什么民众花了时间和金钱,长期复健,痛点注射类固醇,或服用止痛药,达不到效果之外,精神的煎熬更为痛苦其实,酸痛的位置可反射出内脏问题。像是长期左边颈部和肩膀酸痛,主要因为心脏位于人体左侧,长期心火上升,或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞,就会有左边颈部或肩膀僵硬,酸痛,转动不灵活,或常常习惯落枕。。。至会延伸至左肩胛骨酸痛。
颈部酸痛是怎么回事?
1、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
2、颈部外伤
颈椎受外伤,如车祸、跌倒、撞击等损伤到颈部肌肉、骨骼而出现脖子痛。
孩提时代,跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见,容易引起颈部创伤。
成年后,刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等,都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时,亦会引起颈部的创伤。
学习啦在线学习网 这些活动或意外因会加速或减速,让躯体与颈部移动速度有别,容易拉伤颈部肌肉及软组织,引发颈痛及神经痛。
3、颈部瘦弱
年轻女士颈部纤长瘦弱,颈骨长得细小,颈部肌肉可附着地方较少,加上肌肉大多乏力,颈椎容易失稳,促使颈椎退化。
4、肩部微斜
学习啦在线学习网 肩部微斜的人亦容易颈部不适,原因在于他们背书包或手袋于一侧时,为使物件不致往下滑,肩部便需要提起,容易肩部肌肉过劳,感到不适。
5、肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。
6、关节落枕
学习啦在线学习网 落枕是颈椎小关节错位所致,当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部,致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作,脖子转动即疼痛加重。
7、情绪状况
情绪状况亦会影响颈部姿势。当一个人情绪低落时,时常都会低下头来,垂头丧气。又或当一个人紧张时,如对他感到重要的人谈话时,都不自觉地微微缩起肩膊,使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者,亦经常提起肩膊。
8、性格不当
缺乏自信、害羞等导致的低头都会影响颈部的疼痛。某些为了遮掩发育中胸部的少女,时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势,使颈部过分前倾。这些姿势长远来说,都会为颈部带来不适。
9、睡眠姿势
枕头的形状、软硬度和大小,无一不是影响着颈部姿势。
学习啦在线学习网 仰睡时,使用过高的枕头会使颈部过分前屈,致使肌肉紧张,造成寒背。使用过矮枕头则使颈部得不到承托,一觉醒来时同样会令颈部不适。
侧卧时,过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部,尤其时常侧向一方的人,颈部极易呈侧弯,致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。
10、运动太少
学习啦在线学习网 长时间维持头部在同一姿势不动,如对着电脑埋头苦干,或缺乏适当运动,都会加快颈椎间软骨的退化。原因在于颈椎间软骨的营养供应,与海绵吸水原理相似。软骨受压时,内里水份会挤出。软骨受压减少时,水份和营养便会进入。倘若软骨所受压力恒定不变,所得营养自然较少,颈椎便容易退化。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部,亦可引致颈部不适。
预防脖子酸痛
1、注意坐姿
办公室工作常常因为工作繁多就会忽略了自己的坐姿,弓背低头看着电脑的习惯层出不穷,于是不一会就感觉到脖子、背部、腰部都不舒服,一天下来脖子酸痛就更不用说了。所以,就坐在办公室办公的白领一族应该非常注意自己的坐姿。在坐的时候将头、脖子和身体尽量朝正前方,不要扭曲着,更不要弯腰低头。长时间下来酸累的时候也可以靠在椅子后背,切忌弯腰。除了坐姿外,平时也要注意站姿。
2、注意多活动
一些工作狂忙起来,连吃饭喝水的时间都忘记了,往往快到下班的时候才发觉自己怎么这么口渴呢?殊不知已经一天没喝半滴水了。长时间久坐不动,身体的各个机能会受到影响,血液也不能循环流畅。可借去上厕所的时间,或是茶水间倒水的时间活络筋骨,让全身得到短暂的放松,不仅有利于身体健康还能调整状态进行接下来的工作。
学习啦在线学习网 3、注意解痛的方法
如果感觉到脖子疼痛而无法继续工作,可以先放下手中的工作,不要勉强自己。这时候可以去洗手间洗洗脸等让全身放松,不要吝啬自己的时间,可以多花点时间用手轻捶脖子后面和脊椎那一部分,会舒服很多。如果是在家,可以用热毛巾敷在脖子上,让肌肉酸痛得到有效的缓解。
4、注意睡姿
除了注意办公的坐姿、站姿和活动等,还要特别注意晚上睡觉的睡姿、选择软硬适中的枕头,保持额头和下巴在同样高的位置,这样就能保证脊椎受到支撑,不会在第二天早上出现脖子酸痛或是头痛等现象。人们经常会有的落枕就是这样得来的,所以,有个健康的身体就需要保持良好的习惯