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女人抗衰老吃什么食物

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女人抗衰老吃什么食物

学习啦在线学习网   不少女人特别忌讳别人提年龄,其实就是害怕衰老,色衰而爱驰。女人要想保持红颜,就必须做好抗衰老工作,那么女人抗衰老吃什么好呢?哪类食物可以抗衰老?下面由学习啦小编为大家讲解下女人抗衰老吃的食物吧。

  可以抗衰老的食物

  1、硬壳类食物

  植物果实或籽的外面包着一层硬壳食物,如花生、核桃、松子,葵花子,南瓜子,香榧子,榛子,芝麻等,都含有丰富的优质的蛋白质。

学习啦在线学习网   2、菌类植物和水果蔬菜

学习啦在线学习网   以香菇为代表的菌类食品是一种高蛋白低脂肪的保健食品,具有提高机体免疫力的抗癌等作用。蔬菜,水果因含有超氧化歧化酶,能消除体内的起氧化自由基,对人体有益。

  3、海鲜类食物

  海鲜食品如鲳鱼,带鱼,海参,海蜇皮,海带,紫菜及海贝类等,经常食用对人体都有益,这类食物中都含有丰富的蛋白质,所含有脂肪又都是不饱和脂肪酸,特别富有磷,钙,铁,碘,锌等元素。

  女人抗衰老吃的食物

  1.麦芽

  能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

  2.金枪鱼

  金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

  3.草莓

  草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

  4.大豆

  大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

  5.酸奶

学习啦在线学习网   酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2。

  6.香菜

学习啦在线学习网   香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

  7.巧克力

  巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

  8.鲫鱼

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  9.鱼肉

学习啦在线学习网   能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  10.西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  11.冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  12.洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

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