缓解手腕疼的11种方法

学习啦在线学习网缓解手腕疼的11种方法

　　现如今，有越来越多的人会“无缘无故”手腕发疼，特别是一些“电脑族”或一些经常性重复做同一事情的人员，手腕疼痛成了一个高频复发的疾病，该如何缓解手腕疼痛呢?学习啦小编为您总结了几个方法：

　　手腕疼是怎么回事?导致手腕疼痛的原因很多，但不外乎就是两种情况：一是软组织挫伤;二是骨关节损伤。

　　针对不同的症状，一下提供了11种缓解手腕疼的方法：

　　1.手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。

　　2.将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。 手腕疼是怎么回事3.作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。

学习啦在线学习网 　　4.使用瑶金堂金不换按摩膏护理。 手腕疼是怎么回事

　　5.让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。手腕疼是怎么回事

　　6.将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习，有助纾解疼痛。

　　7.睡眠时避免手臂下垂.

　　8.使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，最好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。

　　9.用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。手腕疼是怎么回事

　　10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

学习啦在线学习网 　　11.维他命B6有助于纾解手腕痛症候群的症状，但必须经过医生指示。