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乳腺增生如何按摩缓解

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乳腺增生如何按摩缓解

  乳腺增生是女性很常见的乳腺疾病,大约80%的女性都存在这样的问题,按摩可以促进乳腺血液循环,那么乳腺增生怎么按摩缓解呢?下面由学习啦小编为大家讲解下乳腺增生的缓解方法吧。

  缓解乳腺增生的按摩方法

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力。

学习啦在线学习网   2、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。

  3、先将双手的虎口打开,将除了大拇指外的四根手指并拢,让其为一边,大拇指独自为另一边,将双手放在胸部两边的外侧轻轻往中央推,此动作可防止胸部外扩,每边30下。

  4、左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。

学习啦在线学习网   5、将手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

  6、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

学习啦在线学习网   7、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。再把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  8、先以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。然后双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。再在双乳间做8字形按摩。

学习啦在线学习网   9、肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位。肩井穴是治疗乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一,因为胆经的循行,正好从乳房的旁边转一圈,肩井穴又是胆经里最四通八达的穴位,乳腺疾病找它当然没问题。具体来说,就是将两个胳膊交叉,两只手放在肩膀上,大拇指贴住脖子,其余四指并拢,中指所在的位置。按摩这个穴位最好用揉的方法,也就是手指按住穴位做回旋转动,在原地转圈,手指上一定要有向下压的力量,让力度透下去,这样按摩才有效果。肩井穴是一个畅通全身气血的穴位,它和脚底的涌泉穴一起构成一个循环往复的气场,经常按摩它,可以很好地化解身上的瘀血,促进气血的流动。

  可以缓解乳腺增生的食疗

学习啦在线学习网   1、玉米100克,丝瓜络50克,桔核10克,鸡蛋1个。先把玉米、丝瓜络和桔核加水熬1个小时,起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用,每周2次。

学习啦在线学习网   2、将金橘饼50克洗净,沥水后切碎,放入砂锅,加适量水,用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服,饮用煎汁的同时,嚼食金橘饼。

  3、将金橘叶30克洗净,晾干后切碎,放入砂锅,加水浸泡片刻,煎煮15分钟,用洁净纱布过滤,取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料,早、晚分服。

学习啦在线学习网   4、将猪肉50克洗净,切成薄片,放入碗中加精盐,湿淀粉适量,抓揉均匀,备用。将刀豆50克,木瓜100克洗净,木瓜切成片,与刀豆同放入砂锅,加适量水,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁后同入砂锅,视滤液量可加适量清水,大火煮沸,加入肉片,拌匀,倒入黄酒适量,再煮至沸,加葱花、姜末适量,并加少许精盐,拌匀即成。可当汤佐餐,随意食用,当日吃完。

  5、将玫瑰花6克,蚕豆花10克分别洗净,沥干,一同放入茶杯中,加开水冲泡,盖上茶杯盖,焖10分钟即成。可代茶饮,或当饮料,早、晚分服。

学习啦在线学习网   6、将白萝卜200克洗净,切成细丝,用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝,先用凉水冲洗,再用冷水漂清,挤干,与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火,下植物油50毫升烧热,放入葱花3克炸香,趁热倒入碗内,加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

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