老做梦怎么回事
老做梦怎么回事
学习啦在线学习网 很多人认为梦是天外来客,从天而降,而我们却毫无思想准备,其实并非如此。也有的认为是因为梦太多而干扰了我们睡眠质量,这更无从说起。事实上,梦是我们睡眠时深沉中而产生的一种自我反应与意识,完全发自出我们内心世界,很多时候反映了我们内心世界的欲望、担心、优虑、预测及特异功能的出现,完全不必担心梦会对我们的睡眠产生任何不良的影响。 下面小编为你解答睡觉老做梦到底是怎么回事?
做梦的时间
学习啦在线学习网 梦,只有在我们睡眠状态下才能感觉到它的存在,研究表明,真正意义的梦出现在人入睡后的一个半小时内:如果一个人夜晚10点钟人睡,的第一个梦则多数出现在夜里11点半左右;如果他在夜晚11点钟入睡,而梦多出现在12点半左右。也就是说,人每天所做的第一个梦时间,多数出现在中医学所说的子时这个时间段里,而这个时辰正是阴极阳气升动的时分,所以说梦与阳气的活动有密切的关系。我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时,而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候,我们就会做梦。
老做梦成因
学习啦在线学习网 1.神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,精神受到刺激。
学习啦在线学习网 2. 大脑没有得到充分休息。
学习啦在线学习网 3.多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。
学习啦在线学习网 4.多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
意见建议
学习啦在线学习网 1.另外养成良好的休息习惯,避免劳累。
2.可以多食用健脑的食品,例如核桃,黑芝麻,鱼、蛋等,白天尽量不要睡觉,可以听一些轻松的音乐。
3..使用健脑补肾丸和谷维素来治疗,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书。
4.应该调整自己的压力,避免太大的心理压力,尽量保持心情舒畅,多参加一些户外运动,必要的时候建议中药调理,养心安神。
5.晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。
如何促进自己的睡眠,减少做梦
学习啦在线学习网 1.端正自己的心态。
不要过于为自己做梦的事情而困扰,保持平稳的情绪,才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都能够促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事,看书最好看散文,不要看小说,听歌听轻音乐最佳。
学习啦在线学习网 2.足量且规律的运动。
很多人觉得白天上班已经很累了,怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累,身体并不累,只有这二者都消耗了,才会达到真正的累,才能增加深度睡眠的时间。所以,如果情况允许的话,每天最好持续快走半小时以上。但是,睡前避免做剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠。
学习啦在线学习网 3.保持清淡的饮食。
学习啦在线学习网 睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,可能会影响睡眠,如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体,会引起腹胀不适;辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良;高盐食物容易引起血压上升;油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外,晚餐尽量清淡,而宵夜就更是尽量能少则少,不吃更好。
学习啦在线学习网 每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用很担心。