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糖尿病的预防与治疗方法

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  糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,临床以高血糖为主要标志。糖尿病的预防方法有哪些?糖尿病如何治疗呢?下面由学习啦小编为大家讲解下糖尿病的相关知识吧。

  预防糖尿病的方法

  1.少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化。

  2.控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天,每天最好进行30分钟快走。

  3.如果体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合,是减重防糖的关键。

学习啦在线学习网   4.找出爱吃薯片等食物的原因,如果是压力大或寂寞无聊等,可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了,不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  5.多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长,不会导致饭后血糖猛升。

  糖尿病的治疗

  1、记糖尿病生活日记。简单地记一下自己每天的饮食、活动情况,定期测血糖。经济条件允许的患者买一台血糖仪。自我监测血糖是了解血糖变化的一种有效手段。可一天测4次血糖(如早餐前、早餐后、晚餐前、睡前),然后分析血糖升高的原因,比如跟自己的生活规律有什么关系,自己吃什么东西会引起血糖升高等。了解自己所吃药物的剂量是多少。如果确实记不清楚,可以把自己服的药带到医院给医生看。

  2、控制每日摄入食物的总热量,以达到或维持理想体重为好。食物的成分应该是低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。高纤维饮食多选择粗粮、蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通畅。清淡饮食,每日吃盐6-8g。坚持少量多餐,定时定量定餐。

  3、找正规的医院和医生进行诊断治疗,最好每年到正规的糖尿病专科就诊1~2次,并接受较为全面的检查。多与糖尿病医生沟通和交流。这样可以避免花很多钱、抽很多血、买很多药、治疗还是不达标的问题。

  4、增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定,找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样,如散步,快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

  糖尿病的病因

  1、心理压力

  近年来,国内外学者研究发现,不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能,由此,情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。

  2、饮食不合理

  人民的生活水平不断提高,主粮和副食品都很丰富,不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩,内分泌功能失调,严重诱发了糖尿病。

  3、运动量减少

  大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件,运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力,还会减慢细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及机体对胰岛素的敏感度。

  4、 遗传引起

学习啦在线学习网   根据医学学者们在临床上的实验证明发现,大部分糖尿病病人都是由遗传引起的。一般直系亲属内有糖尿病患者的话,该家庭患有糖尿病的几率会比一般人高出很多。

  5、 过于肥胖

学习啦在线学习网   很多糖尿病病人在发病之前,一大多都都是过度肥胖的人,所以在吃饭后的两到三个小时之后就会感觉到心慌、易出汗、手抖、饥饿等症状。

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