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如何预防感冒的方法最简单有效

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学习啦在线学习网如何预防感冒的方法最简单有效

  如果一不注意就很容易感冒,一般的感冒都会伴随着鼻塞流鼻涕,导致晚上睡不着。那么如何预防感冒?预防感冒有哪些方法呢?不如跟着学习啦小编一起来学习预防感冒的相关方法吧!

  预防感冒的方法

  1、多运动

  体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

学习啦在线学习网   减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率,体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一,可以减少你过早进入衰老期的危险。

  体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行,体育锻炼可以调节人体的生理平衡,达到治病和预防的效果。

  2、勤洗手

学习啦在线学习网   接触传染(感冒的传染途径之一,很多病种都可以经过接触传播。)是感冒病毒传播的一个重要途径养成经常洗手的习惯。没温水就用冷水洗,不要怕冷。

  专家认为,沙斯肺炎会通过鼻、口、眼、手等途径传播开来,为了预防疾病,近日不少人都在身边预备了口罩。但是,戴口罩虽然可以遮住鼻子和嘴,却遮不住眼睛,因此,专家认为,要较全面预防沙斯肺炎,一定要勤于洗手。

  3、房间勤通风

学习啦在线学习网   封闭的环境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。从而引起感冒或者各种疾病。尽量少用空调(空调使用过多会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍,极易诱发中风。其次,开空调时紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积聚,因此,空调每次开2个多小时就应该停下来,并开窗通气。),及时用,也要注意通风,适时关闭,开窗。少去人流量大的地方。

  4、平时多吃水果蔬菜

  维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

  目前的研究已经测试了各种食物的整体抗氧化能力,结果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最强。

  抗氧化剂保护我们的身体免受自由基对细胞造成的损害。抗氧化剂也能提高免疫力,使我们的肌肉更强健,保持骨骼和皮肤的健康。

  5、多出去走走晒晒

  日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上,引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法,让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑,又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

  治疗感冒流鼻涕偏方

  1、吸热气

学习啦在线学习网   一般情况下,感冒都会伴随有流鼻涕等等的症状,所以说想要缓解病情,那么最好的方法就是保持我们鼻腔的整洁和干净,这样可以令患者感觉更加的舒服。这个时候吸热气就是一个很好的选择,可以将干净的毛巾浸泡在开水中,然后滴上几滴植物油,最后放到鼻子附近,这样可以有效的保持鼻子分通畅。

  除了这种方法之外,洗热水澡也是一个很好的选择,这种方法非常适合小孩出现感冒流鼻涕的情况。

  2、垫高枕头

  你知道吗,垫高枕头可以有效的缓解感冒流鼻涕的情况,因为这样能够有效的令鼻腔中的粘液排出体外。不过需要特别注意的是,如果使用这种方法,那么千万不能够垫太高,否则容易伤害到我们的颈椎。

  3、多休息

  身体出现感冒疾病,其实就说明身体出现了毛病,想要令身体尽快的恢复正常,那么多休息是一个最好的选择。睡眠特别是深度睡眠,能够有效的令我们的身体得到恢复,其中还提高了人体的免疫功能。这样就算是我们没有吃药打针,那么身体也能够很快的恢复健康。

  4、多漱口

  漱口是我们每天在饭后都要进行的一项活动,但这也是一种有效的治感冒流鼻涕的偏方。这是因为口腔中含有大量的病原体微生物,多漱口能够有效并且及时的清除这些微生物,避免出现呼吸道感染的疾病。具体的做法可以是在开水中加入一勺盐,每天饭后漱口。

  5、增加营养

学习啦在线学习网   身体出现感冒的情况,那就是说明身体的免疫力不够,想要提高免疫力,那么日常多增加一些营养的摄取是非常有必要的。可以多吃一些鸡蛋、牛奶。干果、海产品、肉类等等,同时也可以吃一些调味品,如生姜、大蒜等等。

  6、喝热饮

  科学家研究发现,感冒的时候喝热饮,对于治疗鼻腔气流、流感症状等等具有惊人的效果,特别是喝一些略带苦味的热饮,效果更加的明显。医生建议,如果出现了感冒流鼻涕的情况,那么可以喝一些生姜水、鲜柠檬汁等等。

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