男人更年期有哪些明显症状
学习啦在线学习网男人更年期有哪些明显症状
男性也有更年期，而且更年期的症状一点也不会比女性少。那么男人更年期有哪些明显症状?以下是学习啦小编给你整理男人更年期的相关症状。
男人更年期的症状
1、体力差,老失眠
学习啦在线学习网 容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
学习啦在线学习网 2、脾气大,易悲观
会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
5、消化不良,多腹胀
男性更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。
6、骨骼老化
骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。
男人更年期的食疗方
1、赤豆薏苡仁红枣粥
学习啦在线学习网 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3、合欢花粥
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
7、肌肤老化
学习啦在线学习网 皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
8、心血管易出问题
因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
男人更年期吃的食物
1、樱桃
学习啦在线学习网 樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病风险。
3、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。
4、大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
5、牛奶
学习啦在线学习网 牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。
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