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预防老年痴呆症的方法有哪些

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学习啦在线学习网   老年痴呆症是现在老人最常见的一种精神疾病。那么预防老年痴呆症的方法有哪些?以下是学习啦小编给你整理预防老年痴呆症的相关方法。

  预防老年痴呆症的方法

  1、室外散步

  散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

  2、多社交

  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

  3、每天两杯苹果汁

学习啦在线学习网   苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

  4、吃肉桂

学习啦在线学习网   吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

  5、多受教育

  多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

  6、保护视力

  密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

  7、喝咖啡

  喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2—4杯。

学习啦在线学习网   8、每日沉思冥想

学习啦在线学习网   经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。

  9、地中海饮食

学习啦在线学习网   “绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食,可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处,地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括:鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

  容易患上老年痴呆症的人群

  1、对年节送礼馈赠非常热心的人。

  2、对上司绝对服从、对下属相当严厉的人。

  3、喜欢将部下的功劳归己,将自己的失败归咎他人的人。

学习啦在线学习网   4、假日与家人外出时习惯穿西装打领带的人。

  5、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边的人。

学习啦在线学习网   6、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感的人。

  7、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱的人。

  8、对同事或朋友的升迁反应过敏的人。

学习啦在线学习网   9、对音乐、电影毫无兴趣,并且对玩电子游戏嗤之以鼻的人。

学习啦在线学习网   10、生活步调相当固定,每天走过的街道几乎一成不变。九成以上的老年痴呆都是属于脑机能的“老化、废用型痴呆”, 多数患者整天横躺在电视前面看电视,生活中缺少朋友、不喜欢去人多的场所,也无种植花草等兴趣。

  老年痴呆症的具体病因

  1、疾病因素

  高血压、动脉硬化、糖尿病、中风等疾病因素。

  2、遗传因素

  研究表明基因突变对老年痴呆发生起到了决定性的作用。

  3、饮食因素

  铝含量过高、胆固醇过高、嗜酒等都是老年痴呆的诱发因素。

  4、衰老因素

  近年大量研究表明,衰老是老年痴呆的首要诱发因素。

  5、教育水平的因素

  一般受教育程度越低,患病率越高。

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