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改善强迫症吃什么食物好

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学习啦在线学习网   预防强迫症吃什么食物好?强迫症是生活中比较常见的一种精神疾病,那么想要预防这样的一种疾病在日常的生活中该如何来饮食呢?接下来,学习啦小编跟你分享改善强迫症的食物。

  预防强迫症吃什么食物好

  豆类食品

学习啦在线学习网   多食豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

  巧克力

学习啦在线学习网   巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质,对人的情绪调节发挥重要作用。同时,巧克力还含有丰富的镁元素,有安神和抗忧郁的作用。

  鲜水果

学习啦在线学习网   多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。

  海鱼

学习啦在线学习网   海鱼中所含的Ω-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康,还能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

  鸡蛋

学习啦在线学习网   除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

  坚果

学习啦在线学习网   饮食调理:除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。

  改善强迫症的水果

  1、草莓

  身处压力,人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓,摄取充足的维生素C。

  2、菠萝

  除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

  3、橙汁

学习啦在线学习网   每天补充足够的VC有助于降低人体应激激素水平,达到很好的减压的作用。

  4、香蕉

学习啦在线学习网   富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

  5、苹果

学习啦在线学习网   苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化。现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人,可有效消除压抑感。


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