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为什么晚上会失眠

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为什么晚上会失眠

  失眠非常痛苦,直接影响患者的正常生活中,失眠的原因有很多,生活中我们应该有所了解,并积极预防。下面我们一起来看看导致失眠的原因吧。

  导致失眠的原因

学习啦在线学习网   1、药物和食物因素

学习啦在线学习网   药物和食物都是非常可能引起失眠的,如长期服用安眠药,一旦戒掉就会出现失眠的现象,还有很多人会有噩梦出现。

  茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。

学习啦在线学习网   酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  2、睡眠节律改变

  还有就是睡眠节律改变,如夜班和白班频繁变动,这样就会引起睡眠的时间不固定,导致生物钟节奏紊乱出现失眠。

  3、躯体疾病

学习啦在线学习网   心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

  对于长期失眠的患者,如果想要彻底摆脱失眠的困扰,就必须先弄清楚自己失眠的原因,然后针对病因进行调节和治疗。

  4、心理因素

  生活和工作中的各种不愉快事件,或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。

学习啦在线学习网   我们还会受到生活的影响,如不幸事件的打击、工作与学习的压力等等,这些会使人产生心理和生理反应,从而引起失眠。

  这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到,无男女性别差异。

  5、环境因素

学习啦在线学习网   环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。环境的改变,会使人产生生理上的反应,如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  6、生理因素

学习啦在线学习网   如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因,都能导致失眠。

  7、精神障碍

学习啦在线学习网   各类精神疾病大多数伴有睡眠障碍,如精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等。失眠往往是精神症状的一部分。这类因素占失眠原因的40%以上。

  失眠吃什么好

  酸枣仁

  酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

  桂圆

  桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

  牛奶

  牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

  百合

学习啦在线学习网   从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

  核桃

学习啦在线学习网   核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有显著的医治作用。

  小米

  小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。

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