颈椎病有什么自我治疗方法
颈椎病有什么自我治疗方法
颈椎病是一种发病率很高的外科疾病。大家知道颈椎病怎么自我治疗吗?下面学习啦小编就来告诉你颈椎病的治疗,欢迎阅读。
颈椎病的自我治疗方法
1.推拿按摩
学习啦在线学习网 以改善脊髓型以外的早期颈椎病的局部血液循环,减轻肌肉痉挛。
2.颈托和围领固定
可使用充气颈托。其除固定颈椎外,还有一定撑开牵张作用,以限制颈椎过度活动,而行动不受影响。
3.药物治疗
可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂及镇静剂对症治疗。局部有固定且范围较小压痛点时,可用醋酸泼尼松龙2ml局部封闭治疗。
4.颏枕带牵引
适用于脊髓型以外各型颈椎病。坐位、卧位均可进行牵引,头屈15°左右,牵引重量为2~6kg,牵引时间为项背部肌能耐受限,每日数次,每次1小时。无不适者,可行持续牵引,每日6~8小时,2周为一疗程。
治疗颈椎病的食疗方法
1、山丹桃仁粥
山植,丹参,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通络止痛的作用。
2、参枣粥
人参,粳米,大枣。制法人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。有益气补血的作用。
3、壮骨汤
猪骨(最好是猪尾骨),杜仲,枸杞子,桂圆肉,牛膝,淮山药。制法原料洗净,猪骨斩碎,共入锅内,加水适量,武火煮沸,文火煎40-60分钟,加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。可补肝益肾,强筋骨。
4、木瓜陈皮汤
木瓜,陈皮,丝瓜络,川贝母,粳米。制法原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。可化痰,活血化瘀,疏风通络。
5、川芎白芷炖鱼头
川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。佐餐食用,每日1次。可祛风散寒,活血通络。
远离颈椎病的方法
1、及时主动调温
学习啦在线学习网 颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳
游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
学习啦在线学习网 3、工间5分钟做操
学习啦在线学习网 快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。
4、午晚摩颈放松
中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5、做户外运动
学习啦在线学习网 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
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