糖尿病的原因与预防常识基本介绍
糖尿病的原因与预防常识基本介绍
学习啦在线学习网 糖尿病是一种很严重的终身性疾病,对人体的伤害是非常大的。你们知道糖尿病的原因是什么吗?糖尿病有哪些预防常识?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲糖尿病的内容吧!
糖尿病的原因
一、年龄
年龄在40岁及以上的孕妇发生糖尿病的危险是20~30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外,还有别的影响,如年龄越大,孕妇诊断糖尿病的孕周越小。
二、肥胖
学习啦在线学习网 肥胖是发生糖耐量减低和糖尿病的重要的危险因素,对于糖尿病也不例外。衡量肥胖的指标常用体质指数(BMI)。BMI≥20.9的孕妇患糖尿病的危险差不多是BMI≤19.1者的2倍。
学习啦在线学习网 三、不良产科史和糖尿病家族史
学习啦在线学习网 产科因素中与糖尿病有关的因素有死产史、巨大儿、、高产次,重要的先天畸形,具有这些病史的孕妇患糖尿病的危险是正常孕妇的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外,有糖尿病家族史的人,糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的1.55倍,一级亲属中有糖尿病家族史者将会升高到2.89倍。
四、种族
学习啦在线学习网 糖尿病具有明显的种族和地域相关性。亚洲、印度次大陆、阿拉伯和黑人与欧洲白人妇女的糖尿病的患病率相比,分别为后者的8倍、11倍、6倍和6倍。种族因素除由遗传因素造成外,还跟饮食、文化等有关。
五、膳食失当
学习啦在线学习网 比如孕妇无节制地进食,尤其是大量进食糖分高的果品,会对胰岛素分泌带来很大压力,造成代谢紊乱,而一旦胰岛素分泌失常,体内血糖得不到相应调节,糖尿病也就来了。
六、缺乏运动
学习啦在线学习网 医生发现,孕期勤于活动的孕妇发生糖尿病的可能性较小,比那些很少活动的女性要低23%。美国同行的资料亦显示,快步走但不进行剧烈运动的女性,与糖尿病结缘的可能性,比那些缓慢散步的女性低34%。
糖尿病的预防常识
1、减肥
哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。
2、中年应关注血糖
学习啦在线学习网 血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
3、睡眠适当:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
4、吃肉先吃醋
吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
5、选择高纤食物
标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6、深呼吸减压
长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
7、避免独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。
8、少吃快餐、火腿
学习啦在线学习网 每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。
适宜糖尿病患者的药茶
1、花粉茶
配方:天花粉125克。
制作方法:将花粉加工制成粗末,每日1520克,沸水冲泡,盖盖焖几分钟即成。
应用:本品有清热、生津、止渴的功用。主治消渴、身热、烦满、大热,并能补虚安神。适用于糖尿病肺胃燥热,生津止渴作用尤佳。每日代茶频饮,久服效果明显。
2、田螺茶
配方:田螺10只。
学习啦在线学习网 制作方法:将田螺用清水浸泡半日,洗去泥沙,加清水煮汤代茶饮。
学习啦在线学习网 应用:田螺有清热止渴作用。适用于糖尿病消渴多饮症。
3、菟丝子茶
配方:菟丝子15克。
学习啦在线学习网 制作方法:将菟丝子碾碎,用纱布包好,放入杯中,沸水冲泡。
应用:菟丝子有补肾益精的作用。本方适用于肝肾阴虚的消渴症。代茶频饮,可以经常服用。
4、玉竹乌梅茶
学习啦在线学习网 配方:玉竹、北沙参、石斛、麦冬各9克,大乌梅5枚。
学习啦在线学习网 制作方法:将上药五味共碾制成粗末,加水适量,煎汤代茶饮。
学习啦在线学习网 应用:本茶有养阴润燥、生津止渴的作用。适用于上中消及热病伤阴烦渴、夏季汗多口渴多饮等。
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