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办公室治疗颈椎

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办公室治疗颈椎

学习啦在线学习网   古语云:“防患于未然。”对于长期伏案工作的人来说,提早预防颈椎病变得极为必要的。现在就跟着学习啦小编一起来看一看办公室治疗颈椎,资料仅供参考。

  办公室治疗颈椎

学习啦在线学习网   方法一,用时电脑抬高显示器。把电脑的显示屏的位置抬高一点,这样脖子就不用这样低着在电脑前长时间这样了。至少抬头会让脖子舒服很多。同时,不要长时间只是一个动作,要经常转动一下脖子,舒缓一下胫骨,这样才能更好的保护脖子。

  方法二,随身带条小围巾因为有颈椎疾病的人是一定要注意保暖的。脖子保暖不仅可以避免脖子太劳累,而且可以避免颈椎疼。在随身带上小围巾早空调吹的很凉的时候就要围上,这样可以预防脖子受寒而疼痛。

  方法三,均衡饮食的营养。颈椎病的人一定要注意饮食营养的补充,尤其是钙和蛋白质就更要多补充一些,像鱼、鸡蛋等,还有就是多吃一些含维生素高的果蔬类食物。

  颈椎病的自我治疗

  一、 低头作业一小时之内,要起身活动一会;

  二、 避免受凉,特别是出汗后,不要被冷风吹着;

  三、 避免肩扛重物,劳累过度;

学习啦在线学习网   四、 放松情绪,平和心态,长存喜乐(发自内心的高兴)之心;

  五、 坚持经常五分钟自我按摩法:两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指。

  颈椎病吃什么可以缓解疼痛

  ①老鸭粉葛汤

  老鸭,粉葛。老鸭斩件,用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水,倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆,大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛,煲半个小时,放盐即可。

  ②粉葛苡仁汤

  粉葛约500g,生苡仁2両(76g),猪瘦肉500g,蜜枣2粒。生苡仁洗净,粉葛去皮洗净切块,猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后,将所有材料加入,煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

  ③胡萝卜玉米粉葛汤

学习啦在线学习网   粉葛半斤,胡萝卜1根,甜玉米1只,猪腱肉半斤,水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮,水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。

  ④苦瓜炒鸡蛋

  鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐。热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋。鸡蛋炒一下,加苦瓜(如果怕苦,可以事先用凉水泡下苦瓜),炒3分钟。加盐调味,撒一把泡软的葡萄干翻炒一下,出锅就可以吃了。

  ⑤苦瓜排骨汤

  排骨,苦瓜,红枣,香菇,盐。

  排骨剁小段,飞水,冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块,香菇\红枣泡发。沙锅中放排骨,红枣,香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去,下盐调味即可。

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