按摩治疗失眠方法
失眠的原因有很多,通常是由于工作过度紧张、疲劳,或心情不佳所致。如有长期失眠,可以用家庭推拿法来调理及改善。下面学习啦小编就为你们介绍几个按摩妙招吧。
治疗失眠的穴位
1、背部揉按:在脊骨两旁,上下各揉按3~5下。
学习啦在线学习网 2、摇背部:一只手扶着臀部,另一只手按在脊骨处,双手同时边推边摇,可以放松腰及背部。重复摇按5~10下,换至患者另一侧重复动作。
学习啦在线学习网 3、双手微握并放软手腕作空拳状,左右手交替轻轻拍打背部。
学习啦在线学习网 4、揉按后颈:一只手托着患者枕部,另一只手放在后颈用掌揉按5~10下,患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作,然后轻轻牵拉一下。
学习啦在线学习网 5、头面部抚摸法:
学习啦在线学习网 首先,双手放在前额,轻轻向上抹2~3下,使患者的注意力集中于头部。
然后揉按前额,指力可稍微重一点,重复3~5下。
然后由眉心揉按至头顶,稍稍停顿一下。
接着请患者闭上眼睛,轻抹眼部。
然后指力逐步减轻,揉按耳垂,顺着两边耳轮向上,重复动作10~20下。患者需放松全身。
学习啦在线学习网 最后,抚摸头部,左手抚摸右边,右手抚摸左边,动作由快逐步转慢并减轻力度。
失眠的临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
1.睡眠过程的障碍
学习啦在线学习网 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
学习啦在线学习网 2.日间认知功能障碍
学习啦在线学习网 记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
学习啦在线学习网 4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
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