内分泌失调应该怎么办
说道内分泌失调,很多人都是想到女性,其实男性也会内分泌失调,那么内分泌失调的症状有哪些?内分泌失调怎么办?接下来请跟着学习啦小编了解吧。
内分泌失调怎么办
1、少吃快餐,远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。
2、多吃黄豆
学习啦在线学习网 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
3、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
4、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
调理内分泌失调的方法
1、中药泡脚。
学习啦在线学习网 内分泌失调的女性应该对进行泡脚,在泡脚水中加入小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材,可以促进血液循环,可以暖身益气,在泡脚的时候可以进行按压太溪穴、涌泉穴,有助于活血行气,起到调节内分泌的作用。
2、运动健身。
内分泌出现了问题,同时也是荷尔蒙出现障碍,人体的荷尔蒙是分布在全身上下,能调节人体器官,起到调节生长发育的作用,平衡荷尔蒙需要加强健身运动,平时按时的休息,需要劳逸结合,特别是需要控制夜生活,保证睡眠的充足。
3、合理膳食。
饮食要品种多样化,蔬菜、水果要对吃,油腻与刺激性食品要少吃,为了能获得更多的不饱和脂肪酸,烹调食物要以植物油为主动物油为辅,来调理内分泌失调。
内分泌失调的症状
症状一、脾气急躁
学习啦在线学习网 不要以为女性只有在更年期和经期才会脾气急躁,其实很多时候女性发脾气的主要原因是因为内分泌功能下降导致的。因此,女性们如果发现自己经常出现坏脾气的话,就要看看自已是不是内分泌失调了。
学习啦在线学习网 症状二、体毛过多
学习啦在线学习网 当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。谁都想拥有光滑无毛的肌肤,因此如果突然发现体毛变多异常的多时,一定要前往医院检查下。
症状三、肥胖
很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现,这与本人的内分泌调节,以及饮食习惯等都是有关的。不注意膳食平衡等会对内分泌产生影响。
学习啦在线学习网 症状四、经期不规律
学习啦在线学习网 女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调,这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少,造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。
学习啦在线学习网 症状五、妇科疾病
学习啦在线学习网 妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、妇科炎症等都跟内分泌失调有关。
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