青少年如何预防眼部疾病
青少年如何预防眼部疾病
学习啦在线学习网 青少年眼睛正在发育期间,很容易被一些不良的用眼习惯导致成近视,所以在这里提醒家长要做好青少年近视的预防与保养,如何保养呢!下面由学习啦小编为大家介绍青少年如何预防眼部疾病,希望能帮到你。
青少年如何预防眼部疾病
学习啦在线学习网 1.青少年眼睛的保养不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。保养眼睛最忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
2.保养好青少年的眼睛要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
学习啦在线学习网 3.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。保养眼睛,看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每1小时必须休息片刻为宜。
4.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,也是可以很好的保养青少年的眼睛,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
5.做好眼睛的保养要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.调整荧光屏距离位置保养眼睛。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。保养眼睛光线须充足:光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。
7.对于泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧
程度高的品种。
青少年保护视力的营养元素
蛋白质
学习啦在线学习网 要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
维生素A
富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病,长期缺乏维生素a的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素C
学习啦在线学习网 含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一,如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
钙质
学习啦在线学习网 钙对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含