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打呼噜容易引起哪些疾病

时间: 维俏1110 分享

学习啦在线学习网打呼噜容易引起哪些疾病

提到打呼噜,确实不是什么好事,不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康,长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险,那打呼噜会引起哪些疾病?下面由学习啦小编为大家介绍打呼噜会引起什么疾病,希望能帮到你。

打呼噜容易引起哪些疾病?

学习啦在线学习网 打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样,是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。

由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

影响到肺、体循环,则会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

7 种方法,再也不打鼾

1换个睡姿

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

学习啦在线学习网 因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。

怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

学习啦在线学习网 还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(就不能平躺了)

学习啦在线学习网 另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。

如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。

2减轻体重

学习啦在线学习网 健康的身体永远不欢迎肥胖!

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

学习啦在线学习网 对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

3戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。

4养成好的睡眠习惯

和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。

所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

5保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

学习啦在线学习网 如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

6换个枕头

学习啦在线学习网 还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?

尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。

如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。

7多喝水

当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。

学习啦在线学习网 一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝 1.5~2 升水,大概就是普通矿泉水瓶 2~3 瓶的样子。

总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!

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