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哪种人血压最容易升高吃什么好

时间: 王燕764 分享

哪种人血压最容易升高吃什么好

  高血压是目前最为常见的心血管疾病之一,它不仅好发于中老年人,就连年经人也免不了受其害,下面学习啦小编整理了8种人血压最容易升高,一起来看看吧。

  8种人血压最容易升高

学习啦在线学习网   1、喜欢吃咸的人

学习啦在线学习网   吃得越咸,进入体内的钠就越多。钠摄入多,会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险,中风和冠心病等心脑血管疾病风险,也因此升高。中国居民膳食指南建议,每天吃盐不要超过6克。除了盐,酱油、蚝油、味精等常见的调料中,钠含量也不少。另外,一些可能不是咸味的调料中也会含有钠,比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

  2、体重超标的人

学习啦在线学习网   肥胖和超重的人,体重大,心脏负担也会加大,更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险,是正常体重的人的3倍。除了体重,还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米,女性腰围大于85厘米,发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的,多运动,少吃热量高含有多的食物,减肥吧。

  3、爱喝酒的人

学习啦在线学习网   长期过量饮酒,酒精会损害动脉血管,使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家,再加上吸烟的话,血管的损害会更加严重,高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:啤酒750mL,或葡萄酒 250mL,或38度的白酒75g,或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于:啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

  4、经常熬夜的人

  熬夜也能熬出高血压?当然!不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题,不只是高血压,还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱,很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟,双休日又呼呼大睡到日上三竿,大脑不能在该休息的时候得到休息,在应该活跃的时候又被迫抑制,时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调,交感神经兴奋性增高,引起全身小动脉痉挛,血管外周阻力增加,导致血压升高。

  5、精神紧张、性子急的人

学习啦在线学习网   精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等,会影响神经和内分泌系统,激素等分泌异常,神经调节紊乱,血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情,学会释放压力享受生活,对健康是有莫大好处的。

  6、有高血压的人

  亲属中,尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人,得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压,孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中,遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西,是后天无法改变的,我们能做的,就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重,来尽自己所能地来降低患高血压的风险。

  7、宅男宅女们

学习啦在线学习网   年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐,且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏,很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差,而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多,改善心肌供氧,促进心肌代谢并加快血液循环,减小患上高血压的风险。

学习啦在线学习网   8、经常缺水的人

学习啦在线学习网   当饮水不足时,各个器官都会不同程度的缺水,内在机能都会受到影响,而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子,这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能,缺水会导致血管痉挛,使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml,值得注意的是,饮料中含有大量的糖分,您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。

  高血压的危害有哪些

  1、前期的危害

  头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号;眩晕,女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;耳鸣,双耳耳鸣,持续时间较长;心悸气短,高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状;失眠,多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。

  2、中后期的危害

学习啦在线学习网   (1)对血管的损害:高血压加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化,容易造成血管出、血栓;还可形成动脉瘤,一旦血压骤升,血管瘤破裂即有生命危险。

学习啦在线学习网   (2)对心脏的损害:血压偏高使心脏负荷加重,易发生心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。脑部常见脑出血和脑梗塞。使肾萎缩,然后导致肾功能。

  3、高血压可引发严重的并发症

  高血压是严重危害人们健康的最常见疾病之一,高血压的危害不容小觑,但是许多病人因缺乏应有的自我保健知识,不注意定期监测血压,使得高血压得不到及时有效的控制,心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击,从而产生严重的并发症。

  1、引发脑血管疾病

  高血压病的主要直接并发症是脑血管病,尤其是脑出血。一组312例住院的原发性高血压患者经15年—18年长期随访,由于心、脑、肾并发症死亡97例,占全部死因的74.6%。在596例老年人高血压前瞻性27个月随访观察研究中,心、脑血管病累积发生率为68.79%,脑血管病累积发生率为36.91%。

学习啦在线学习网   研究表明,血压越高,并发症的发生率也越高。上海市宝山区15岁以上5456人关于血压与脑卒中发病关系的研究表明,在随访的9年内,高血压病患者发生脑血管病约占整个人群脑血管病发生人数的70%,其中确诊高血压患脑血管病的相对危险性是正常血压者的32倍,临界高血压也高达9倍。

  2、引起肾脏病

  长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

  3、引起猝死

  猝死是临床上最为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞,意识丧失,并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

学习啦在线学习网   4、导致其他病变

学习啦在线学习网   高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变,发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

  高血压吃什么好

  脱脂牛奶

学习啦在线学习网   脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  菠菜、新鲜葵花子、豆类

学习啦在线学习网   说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

学习啦在线学习网   烤白薯、香蕉和大豆

  这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

  黑巧克力

  美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。


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