伤胃的原因有哪些
胃病的发作是一个漫长的过程,胃病往往是因为忽视造成的。那么伤胃的原因有哪些呢?下面学习啦小编整理了伤胃的原因,一起来了解吧。
伤胃的原因
1、吃过辣食物
经常进食辛辣食品,可刺激胃粘膜充血,久而久之,可导致慢性胃炎。
2、吃得过快
狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病。
3、吃得过饱
暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
4、常吃零食
学习啦在线学习网 经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无预备之仗”,得不到正常合理的休息,轻易“积劳成疾”。
5、过度疲劳
学习啦在线学习网 长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会削弱胃黏膜的防御作用,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调。
6、常吃烟熏和油煎食物
熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应少食用。
7、烟酒过度
吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度,则可损伤胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。
学习啦在线学习网 8、边读(玩)边吃
有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。
9、饮食不干净
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶,感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
10、多吃冷食
有些人偏爱冷食,尤其在夏天边喝冷饮边吃东西,这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往较多,因此多食冷食轻易导致胃病。
11、常吃腌菜
学习啦在线学习网 我国北方居民胃癌得病率远高于南方,其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,有致癌作用。
12、狼吞虎咽
学习啦在线学习网 食物进入胃后,需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程,才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,增加胃的负担,使食物在胃内停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
13、蹲着吃饭
我国部分农村地区,尤其是北方农村,不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式,使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供给;而进餐时,恰需大量血液人胃用于消化。调查表明:这些地区胃病高发,与此不良进食姿势有关。
14、吸烟
学习啦在线学习网 吸烟不但会伤害人体的呼吸系统,对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎,这是因为烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜。此外,吸烟还是引起溃疡病的重要因素。研究表明,一个人吸烟量越大,其溃疡愈合的时间就越长。
15、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜,如阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用。
养胃的好习惯
1、补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
2、注意饮食卫生
学习啦在线学习网 生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。
3、细嚼慢咽
食物经咀嚼颗粒变得更小,部分淀粉被初步分解,减少了胃的消化负担,间接减少了胃的动力消耗,保护了胃的工作机能。
4、吃温润多汁的食物
学习啦在线学习网 食物尽量含有汤汁,采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤,而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅,很好地保护了胃黏膜,并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀,有利消化。
学习啦在线学习网 5、三餐定时定量
做到不暴饮暴食,饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡,做到三餐分配合理,定时定量。一般情况下,早餐安排在6∶30~8∶30,午餐在11∶30~13∶30,晚餐在18∶00~20∶00。其中,早餐尤为重要,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
胃部疾病的运动疗法
一、胃口差:深呼吸。
身体坐直,利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环,调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
学习啦在线学习网 二、腹胀:仰卧起坐。
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
三、胃疼:抬高双脚。
学习啦在线学习网 这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势,它能抬升横膈膜,减轻胃部和肝部所承受的压力,从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下:平躺在地垫或床上,双膝微弯。以臀部为支点,上半身和双脚同时抬离地面,让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动,做5~7次深呼吸。
学习啦在线学习网 四、便秘:快步走。
便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。
五、腹泻:盆底肌锻炼。
学习啦在线学习网 这种锻炼也叫“凯格尔运动”,可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作,感觉用力的肌肉就是盆底肌,反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
需要提醒的是,上面的动作最好在空腹时练习,锻炼时保证体内有充足的水分。
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