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办公司白领如何治疗头痛

时间: 王燕764 分享

学习啦在线学习网办公司白领如何治疗头痛

学习啦在线学习网   大多数白领都有头痛的困扰,头痛不但影响工作,还会进一步损害身体健康。究竟要怎么治疗头痛呢?下面学习啦小编整理了办公司白领治疗头痛的方法,一起来了解吧。

  办公司白领容易头痛的原因

  贫血因素

学习啦在线学习网   大家都知道贫血很容易引起人大脑晕眩,经常有人出现,蹲一下起来就头晕的很,这就是贫血现象,现在的人,绝大部都有偏贫血现象。

  睡觉过多

学习啦在线学习网   有的人平时不习惯睡觉,一下睡觉得太多,也会引起整天没精神,经常头痛。

  饮食习惯

  像经常喝酒的人,吃一些酸甜苦辣味比较重的食物。比如:像爱喝酒的人,头痛的现象不用小编多说您都知了同,又比如,coffee很多人用来提神,但是它是很容易引起人的血管扩张而刺激精神,使我容易引起头痛。所以过冷过酸过辣都是。

  疾病因素

学习啦在线学习网   有些人因为曾经受过伤,或者自体某部位有疾病,也是很容易造成头痛,这种情况多半预防:不是吃药克服就是靠意志力了。平时的饮食也得多忌口。

  办公司白领治疗头痛的方法

学习啦在线学习网   多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

学习啦在线学习网   常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。

学习啦在线学习网   热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。

  治疗头痛的好习惯

  1、拒绝虎背熊腰

  很多人在办公时使用电脑的姿势十分地不正确,练就了虎背熊腰的同时,还影响颈椎和肩部的健康,出现疼痛、酸软、无力等症状,容易引起头痛症状。如勾着头在键盘上打字,或者侧着耳朵夹着手机打电话等。

  解决方法:正确坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。

  2、每小时眺望远处5分

  这个对于坐在位置上的人来说,舒缓头痛的方法是最简单的了,不要等到眼睛不适应,出现酸痛,视线模糊才进行眼睛的放松,否则过于疲劳容易引起头痛。白领们可以每间隔45分钟就看远处5分钟,顺便按摩一下眼睛和太阳穴,保证头脑清醒,预防头痛。

学习啦在线学习网   3、办公室保持空气流通,时常开窗。

学习啦在线学习网   很多封闭的写字楼里面都是常年开着空调,但是通过空调进入的空气未必新鲜,因此,多开窗才是王道,无论是更换所处环境的污浊空气,还是自己呼吸 问题,都可以保证足够新鲜的氧气。同时也避免了长期空气不流通的办公室里的各种化学品、污染物、有毒物质等容易引起头痛的因素。

学习啦在线学习网   4、慎吃巧克力和酸奶

  为什么预防头痛要慎吃巧克力和酸奶呢?因为硬乳酪或者熟食肉类都容易引起人体头痛症状,如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引起头痛,同时,冷的食物也要注意食用。

  5、调节心理

学习啦在线学习网   头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的,例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知,甚至是发生便秘也会引起头痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部,这种头痛很少只痛一边。此外,吸烟越多,头痛就发生得越频繁。


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