宫寒吃什么好如何调理
宫寒吃什么好如何调理
宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，下面学习啦小编整理了宫寒宜吃的食物及调理，一起来看看吧。
宫寒吃什么蔬菜
学习啦在线学习网 宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天饮食调理来补足。宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状，但也要控制食入量，避免过犹不及。
宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：
1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
学习啦在线学习网 3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：
学习啦在线学习网 1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
学习啦在线学习网 2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
宫寒吃什么水果
学习啦在线学习网 1、热性水果：榴连、黑枣等。
学习啦在线学习网 2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。
3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。
宫寒的女性不适宜吃以下水果：
1、凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
学习啦在线学习网 2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
调理宫寒的粥谱
学习啦在线学习网 一、木耳姜红糖粥
学习啦在线学习网 食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法：
学习啦在线学习网 1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。
3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。
4、倒入生姜，熬煮20分钟。
学习啦在线学习网 5、加入黑木耳，熬煮15分钟。
学习啦在线学习网 6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
二、红枣南瓜小米粥
学习啦在线学习网 食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
2、南瓜去皮，去籽切块。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。
学习啦在线学习网 4、放入南瓜煮15分钟。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
三、莲子红枣银耳羹
学习啦在线学习网 食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。
做法：
1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
宫寒喝什么汤
学习啦在线学习网 一、桂圆红豆大枣汤
学习啦在线学习网 食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4、加入桂圆。
学习啦在线学习网 5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。
二、红豆大补汤
学习啦在线学习网 食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
学习啦在线学习网 2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
学习啦在线学习网 三、巴戟杜仲海龙瘦肉汤
食材：巴戟60克，海龙15克，杜仲15克，猪瘦肉300克。
做法：
1、将巴戟、海龙、杜仲洗净。
学习啦在线学习网 2、猪瘦肉洗净，切块。
3、全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味即可。
四、乌骨鸡汤
学习啦在线学习网 食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：
1、将鸡洗净，去脏杂。
学习啦在线学习网 2、把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟。
3、去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。
五、当归羊肉汤
食材：当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。
做法：
1、羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。
2、饮汤吃肉。
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