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怎样恢复视力有哪些保健操

时间: 王燕764 分享

  在生活中,近视的人很多,那么有什么办法能够恢复视力呢?下面学习啦小编整理了恢复视力5种保健操,一起来看看吧。

  5种眼睛保健操

  1、眼保健操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  (1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

学习啦在线学习网   (2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

学习啦在线学习网   (3)揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  (4)按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-》外上-》外下-》内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  2、熨眼法

学习啦在线学习网   此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  3、眼呼吸凝神法

学习啦在线学习网   选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  4、转眼法

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到

  凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动,眼球

  都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  5、远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

  恢复视力的辅助训练方法

  1、远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操

学习啦在线学习网   转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  眼睛干涩视力下降是怎么回事

学习啦在线学习网   一、眼睛干涩,最要的原因就是水液层分泌不足,就会降低眼睛我免疫力,睫状肌的自律性就会降低,眼角膜的敏感度也会随之降低,最后就会出现视力模糊,导致视力下降。

学习啦在线学习网   二、其次就是油脂层分泌不足,造成眼睑皮脂腺功能不良,无法进行自身的代谢作用,导致眼内沉淀物聚集,造成眼睛出现多种疾病,比如视网膜病变等,就会影响视力的健康。

  三、再者就是粘液素层分泌不均匀,就会导致眼内营养物资流失过多,比如维生素A、C等,无法保护虹膜层,外界的有害光线就会进入眼内,损伤角膜肌肤,造成视力下降。

学习啦在线学习网   四、眼睛干涩,最大的因素就是泪液过度蒸发,造成眼睑闭合次数减少,就会导致眼睛过度疲劳,睫状肌过度紧张,最后发展成近视眼。

  眼睛干涩俗称“干眼病”,是多种疾病的总称,病因繁多,病理过程也比较复杂。如果由于眼睛干涩引起视力模糊,要定期去正规眼镜店,或者眼科医院,定期做视力检查,如果视力下降度数达到100度左右,配戴适度眼睛来控制视力发展,进而提高视力。


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