学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

肩周炎的病因及预防方法

时间: 健烽1143 分享

学习啦在线学习网   现在越来越多的白领深受肩周炎的困扰,不仅影响了患者的工作和生活,而且对患者的身心健康也带来了很多的危害。长期在电脑前办公和学习是导致肩周炎的主要原因,那除此之外还有什么原因呢?以下是学习啦小编为你整理有关于肩周炎的病因,希望能帮到你。

  肩周炎的病因

  一、肩部原因

  1、本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

  2、长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;

学习啦在线学习网   3、上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

  4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

  二、肩外因素

  颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,转变为真正的肩周炎。

学习啦在线学习网   肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压,故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

  肩周炎的预防办法

  1、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

  2、营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

  3、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

学习啦在线学习网   4、加强肌肉锻炼:加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  肩周炎的适宜运动

学习啦在线学习网   1、弯腰转肩:患者需要弯腰垂臂,之后就是甩动患臂,需要注意的就是以肩为中心做由里向外,或者是做由外向里的画圈运动,此时需要用臂的甩动,然后带动的就是肩关节的活动。

学习啦在线学习网   2、后伸下蹲:患者需要背向站于桌前,双手的位置就是后扶于桌边,之后需要做的就是反复的下蹲动作,这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动,从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。

  3、手指爬墙:做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立,此时就是使用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,上肢需要尽量高举到最大限度,然后就是在墙上作一记号,之后就是徐徐向下回原处,需要反复的进行逐渐增加高度才可以。

  4、耸肩:对于这个运动需要采取的就是坐位或立位,两肩的话就是耸动,幅度需要注意的就是需要由弱到强,然后次数就是每天2次,每次不得是少于50下。

  5、摸颈:坐位或立位都是可以的,左右两手交替摸颈的后部,也是每天需要进行2次。

  猜你喜欢:

1.肩周炎自我锻炼方法图解

2.肩周炎最佳治疗方法

3.肩周炎的自我锻炼组图介绍

4.治肩周炎的特效中药方

5.肩周炎的锻炼方法图解

3838024