产后抑郁症主要症状表现有什么
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学习啦在线学习网 许多朋友因为对于自己的健康问题不重视导致许多健康问题的产生，给自己的身体造成了非常大的干扰，就比如产后抑郁症这种疾病，那么产后抑郁症主要症状表现都有什么呢，以下是小编为你整理有关于产后抑郁症的症状，希望能帮到你。
产后抑郁症的症状
学习啦在线学习网 1、情绪上的反常。抑郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，过分忧虑照顾不好小孩或过分忧虑小孩的成长、身体状况、心情经常郁闷，悲观，情绪反复。
2、兴趣丧失。抑郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。
学习啦在线学习网 3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。
4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但抑郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。
5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇抑郁症的表现。
学习啦在线学习网 6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇抑郁症最危险的表现，严重的会出现幻听幻视，怎至有人要陷害孩子和自己的感觉，当出现类似情况应立即就医。
产后抑郁症的护理办法
1、等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
学习啦在线学习网 4、休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
学习啦在线学习网 6、学会寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中重庆最好的妇科医院而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
产后抑郁症适宜吃的食物
一、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。
二、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
三、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
四、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
五、大蒜
学习啦在线学习网 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
六、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
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