青春期女孩膝盖痛怎么办

学习啦在线学习网青春期女孩膝盖痛怎么办

　　膝盖是支撑人体非常重要的一个关节部位;他是最薄弱的，并且很容易跌伤，不小心跌伤膝盖的可能性高达90%，所以一定要注意保护。但是常在寒冷刺激、运动负荷过大、外伤等刺激下，出现膝盖疼痛，那究竟膝盖疼是怎么回事呢?

　　膝盖是位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

　　12岁女孩膝盖疼产生原因

　　1、缺钙所致

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　　2、肥胖所致

　　我们都知道，膝盖是集体承受重量的重要关节，肥胖会加重膝盖负荷，降低膝盖耐压性，导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。往往体重越重，膝盖疼痛越严重。现在小孩的饮食是相当的好，大鱼大肉的，吃太多油炸的食品也会导致肥胖。

　　3、生长痛

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　　4、白天运动过量

　　小孩子天性好动爱玩，当孩子运动量大，或者因姿势不正确而在某一局部产生疼痛，主要表现为肢体酸痛乏力。

　　5、外伤所致

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　　避免膝盖疼的措施

　　1、12岁正处于孩子身体骨骼发育的过程中，最需要的就是补钙，可以给孩子吃一些钙片以增加营养;多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨头汤、虾等；另外还可以多去晒晒日光，注意补充钙锌和维生素D。

　　2、在运动前一定要做好热身运动，特别是膝盖部位，多拉伸一下韧带，避免出现拉伤的情况;同时，在运动过程中也要量力而行。

　　3、小儿生长痛可以服用维生素C,牛磺酸,一些低锌的幼儿可适当补锌,这些都可缓解症状,经常腿疼的幼儿,其父母应注意不应让幼儿过量运动。运动后为幼儿做适当按摩和用热水泡双足都可避免发作,天气冷时应注意下肢的保暖,不要受凉。

学习啦在线学习网 　　总而言之，膝盖部位是人体中最重要的一个关节，要好好保护他。