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白天老想睡觉是怎么回事

时间: 巩诗754 分享

学习啦在线学习网白天老想睡觉是怎么回事

  是否有人总是在白天的时候老想睡觉,那么白天老想睡觉是怎么回事?

  嗜睡症,中医称为多寐。患者表现为不分场合的经常困乏思睡,出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。

  白天老想睡觉主要特点是:

  (1)白天睡眠过多或睡眠发作,睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释,清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长;

  (2)每天出现这种睡眠障碍,持续1个月以上或反复睡眠发作,引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。

  (3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病,嗜睡症的发病多与心理因素有关。

  那怎么做能克服白天老想睡觉的毛病呢?下面我来分享以下一些小知识

  喝水习惯

  清晨起来先喝一杯水,最好是温水哦~可以起到清理体内垃圾的作用.还有多喝水不会让人总是感到疲惫,反而让人清醒.这样就不担心白天会犯困了~

  起床锻炼

  起床后记得锻炼5分钟.并不是像电视上看到的晨练要跑步,只是在房间跳一跳,做一些伸展运动就好了.你会感觉到自己变得有精神多了~

  要吃早餐

学习啦在线学习网   要记得按时吃早餐,吃了早餐的人与不吃早餐的人相比,精力会充沛的多~

  午后咖啡

  众所周知,咖啡具有提神醒脑的作用,不过在午后喝最好.午餐过后,是自己最容易犯困的时候,喝一杯咖啡可以提神.

  多多倾诉

学习啦在线学习网   如果有心事的话可以多和别人倾诉,心事说出去,自然而然的人会轻松很多,疲乏感少去,人也就精神多了.

  沐浴唱歌

学习啦在线学习网   边沐浴边唱歌,沐浴时大声歌唱可以让人产生快乐和幸福的感觉,减轻压力.越是心情不好越要唱出来管它好不好听.还有哦,不知道是不是我个人原因,总觉得浴室的音效特别好~

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