14岁的女孩晚上脚抽筋怎么回事
学习啦在线学习网 你的女儿或者你本人有没有试过晚上睡觉睡着睡着脚抽筋?到底这是怎么回事呢?
一、长高导致晚上脚抽筋
14岁正是长身体的时候,如果晚上睡觉脚抽筋,可能是因为长高了,这种原因导致的脚抽筋通常不必太过担心。
二、过度的疲劳劳累导致晚上脚抽筋
晚上脚抽筋也有可能是因为太过疲惫了,这时候就应该做些措施学习啦在线学习网缓解疲劳,以免造成其他疾病的发生。
学习啦在线学习网 1.适当做一些有氧运动
适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。
2. 适量的做一些脑部运动
如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
学习啦在线学习网 拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项:
①拍打力量一定要小,最好以无声为度
学习啦在线学习网 ②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好
③时间是3分钟。
3.心理调节,升华感情
心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
4.劳逸结合,有张有弛
在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划学习啦在线学习网或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
三、缺钙导致晚上脚抽筋
缺钙也会导致晚上脚抽筋。至于如何补钙,有很多的食物比如牛奶、海带和虾皮、豆制品等都可以帮助补钙。
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
学习啦在线学习网 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
学习啦在线学习网 四、晚上睡觉受凉导致脚抽筋
由于晚上睡觉受凉导致了脚抽筋,应该盖好被子,注意保暖,以防感冒。