学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

16岁小孩膝盖疼是怎么回事

时间: 巩诗1755 分享

  膝盖痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是膝盖炎等病症.其实,导致膝盖痛的原因有很多。

  16岁小孩膝盖疼是怎么回事:

学习啦在线学习网   在我们平时的生活中,大多关节疼痛的发生并不是外伤所致。主要原因是关节长时间受凉和巨大的温差。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。

  如果有下述情况,尽快找医生:

学习啦在线学习网   1.两周自我治疗后膝盖继续疼痛

学习啦在线学习网   2.休息(坐卧)时候感到刺痛

  3.步履蹒跚

  4.可以看到或感觉到变形(可能是骨折)

  5.感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)

  6.小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)

学习啦在线学习网   7.小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染)

  有利于缓解膝盖痛的运动:

  1.半蹲墙根

  . 背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm)

  . 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角

学习啦在线学习网   . 保持膝盖不超过你的脚趾

  . 保持一段时间后伸直膝盖

  . 为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一个球

  2.单腿下蹲

  . 把伤腿放在台阶上

  . 慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面

学习啦在线学习网   . 慢慢伸直膝盖

  3.侧卧

  . 双脚并拢,膝盖弯曲90度,侧卧

  . 将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起,直到膝盖分离一掌宽

学习啦在线学习网   . 保持一段时间,缓慢放下

  . 注意脚不要动,也不要把臀部翻倒平躺臀部下蹲

学习啦在线学习网   . 靠墙用没有伤的腿站着

  . 收臀提臀

学习啦在线学习网   . 保持臀部收缩到极限

  . 慢慢弯曲伤的膝盖至45度

  . 保持一段时间,慢慢伸直膝盖

  4.压腿

学习啦在线学习网   . 调整踏板让你的膝盖成直角

学习啦在线学习网   . 把脚放在踏板上

学习啦在线学习网   . 推你的脚让膝盖伸直,然后缓慢屈腿

学习啦在线学习网   . 不要完全伸直膝盖,让脚保持在踏板上

  5.拉伸小腿

  . 双脚正对墙,双腿前后开立,双手扶墙

  . 脚踵着地,后面一条腿伸直

学习啦在线学习网   . 慢慢弯曲前面一条腿的膝盖,直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸

  6.下跪

  . 单腿下跪

  . 收臀,臀部向前移动,直到感到一股力量作用在前面的大腿上

学习啦在线学习网   . 不要前倾和扭曲臀部

  7.拉伸后腿腱

学习啦在线学习网   . 平躺在垫子上,一腿伸直,一腿举起,大腿和臀部呈90度

学习啦在线学习网   . 缓慢伸直举起腿的膝盖,直到感觉大腿后侧被拉伸

  . 保持5秒,放下,作10-15组

  8.双手双膝拉伸

学习啦在线学习网   . 平躺在垫子上,伤腿举起,大腿和臀部成90度

  . 推拉膝盖和踝关节,越过另外一条腿

  . 保持,直到感到臀部外侧被拉伸

  9.拉伸后腿腱

学习啦在线学习网   . 直坐保持一腿伸直,一腿弯曲在一侧

  . 身体向前缓慢倾斜,直到感觉大腿后侧被拉伸

  . 注意这个过程中手不要前移

  10.交叉腿

学习啦在线学习网   . 平躺,伤腿跨在另外一条腿上面

  . 用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖

  . 保持脚平放在地上

  . 保持直到感到臀部外侧被拉伸

  11.鹤立

  . 站直

  . 把一只脚向后放在椅子或桌子上,大腿保持正直

学习啦在线学习网   . 收臀向前,感到大腿前侧拉伸

学习啦在线学习网   . 不要前倾,也不要扭曲臀部

  12.打坐

  . 正直坐下,膝盖弯曲

  . 双脚脚底正对

学习啦在线学习网   . 把膝盖往下压,直到感到大腿内侧被拉伸

  . 不要前倾

943470