中老年人健康生活习惯

　　2014年一项老人娱乐活动的调查显示，广州77.2%的老年人几乎天天看电视。这也代表看电视成为老年人的主要娱乐活动。但是，老人视力正在退化，长期接受电子屏幕，不仅会导致视力下降，还可能引发白内障。

　　这是因为电子屏幕发出的亮光和射线，会让眼睛的晶状体浑浊，让白内障提前到来。

　　长期看电视会减寿

学习啦在线学习网 　　老人长期坐在家里看电视，很少走动，静脉回流不畅，血液很容易凝固产生下肢静脉血栓，还有可能发生心血管意外。而在《纽约时报》刊登的澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。《英国医学杂志》刊登澳大利亚的一项研究发现，每天久坐超过3小时就会折寿2年。

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学习啦在线学习网 　　因此，老人要想看电视看得安全，要避免以下这几点。

　　看电视无节制

学习啦在线学习网 　　老人的自控力不比年轻时，他们看到喜欢的电视，就会忍不住，长期下去就会形成硬性依赖。但是长期坐在家里看电视，就会缺少运动，而且还会出现“电视病”。它的主要症状就是：视力疲劳、头痛、全身无力。

　　人的眼睛也是要休息的，如果连续长时间看电视，视力得不到休息恢复，就会形成视力减退，而且电视上的不同色彩，还会大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。

　　关灯看更清晰

　　电脑已经成为每家每户必备的电子产品，除了电视以外，老人也多了一个看电视的设备。

　　有些老人为了节省电费，会在看电视时把灯关掉，这样看电视也更清晰。可专家表示这种行为是不对的。关灯后，电视的光线对比度特别高，对眼睛的刺激也会增大，极易损伤眼睛。

　　我是台长，想换就换

　　老人在家看电视还有一个乐趣就是能频繁的换台，看到不想看的就换其他的频道，这样就能时时满足自己的心情。但是研究人员最新的调查显示，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。细心的人会发现，换台时，电视会出现黑屏和突然变亮的情况，光线也会跟着变，对眼睛的刺激就会增倍。

学习啦在线学习网 　　所以家里老人看电视时最好不要频繁换台，固定几个频道就好。如果要换台也可以闭上眼睛，多眨几下，避免眼部疲劳。

　　车载电视 坐车都不无聊了

　　现在的公交车和地铁也越来越先进了，基本都装有移动设备，可供大家乘车时打发无聊时间。

　　不管是司机的技术再好，地势再平坦，也会有颠簸和摇晃，眼睛一直盯着电视屏幕，还要不停地被迫调整位置，很容易产生视觉疲劳。

学习啦在线学习网 　　综上所述，为了我们身体的健康，看电视的时间不宜过长，每一小时要起身活动一下，或者眺望一下远方。平时也要多参加户外活动，呼吸新鲜的空气，身体也会越来越好!