吃什么水果能淡斑推荐效果好
学习啦在线学习网 你知道吃什么水果能淡斑吗?水果味道甜美、营养丰富，几乎人人都爱，那么有哪些水果是既可以美白又可以祛斑的呢?下面，学习啦小编来为你推荐美白祛斑的水果。
吃什么水果能淡斑
美白祛斑的水果——奇异果
学习啦在线学习网 1、奇异果含有丰富的维生素，果胶、果酸等。
学习啦在线学习网 2、奇异果可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加的美白细腻。
学习啦在线学习网 3、另外，奇异果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。
美白祛斑的水果——柠檬
柠檬的美容功效也颇为丰富，可以抑制黑斑、美白肌肤，可以紧致肌肤，使皮肤光滑，还能减肥。
美白祛斑的水果——枇杷
1、枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
2、枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。
美白祛斑的水果——樱桃
1、樱桃含铁量丰富，具有促进血红蛋白再生的功能。
学习啦在线学习网 2、樱桃可以防止缺铁性贫血。
3、樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。
美白祛斑的水果——荔枝
1、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
学习啦在线学习网 2、维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。
学习啦在线学习网 3、不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
淡斑美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
学习啦在线学习网 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
学习啦在线学习网 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
美白祛斑食谱推荐
1、黑木耳红枣汤
材料：取黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次。
功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。《本草纲目》中记载黑木耳可以润肤，去面上黑斑，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
2、黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
学习啦在线学习网 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
学习啦在线学习网 功效：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
学习啦在线学习网 祛斑要多吃富含维生素的水果和蔬菜，但是千万要记住，祛斑可不是一朝一夕的事，凡事都有个度，不能为了祛斑就只吃某一种或者几种食物，这样反而对身体不好。平时注意均衡饮食，适量多吃有助于祛斑的食物，坚持下去一定可以早早“下斑”。
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