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手臂为什么会变粗如何减

时间: 王燕764 分享

  手臂为什么会变粗?手臂变粗的原因是什么?下面学习啦小编整理了手臂变粗的原因及减肥方法,一起来看看吧。

  手臂为什么会变得粗壮

  1、缺少运动

  生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

  2、坐姿不正确

  经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。

  3、手臂内侧肥胖

学习啦在线学习网   这是手臂变粗的表现之一,这主要是因为手臂淋巴不畅通,导致水分堆积,形成肿胀。

  4种手臂减肥法

  第一种手臂减肥妙方

学习啦在线学习网   1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种手臂减肥妙方

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

  第三种手臂减肥妙方
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

学习啦在线学习网   3.再向内画圆20次。

学习啦在线学习网   4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种手臂减肥妙方

学习啦在线学习网   1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  有效瘦手臂的方法

  第一种瘦手臂妙方

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方

学习啦在线学习网   将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

学习啦在线学习网   如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

学习啦在线学习网   第三种瘦手臂妙方

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

学习啦在线学习网   4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。


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