判断男人肾虚的方法有哪些
男人们对自己的肾健康一定要引起重视。那么判断男人肾虚的方法到底有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男性如何判断是否肾虚
(1)看尿液
学习啦在线学习网 我们的肾脏属于泌尿系统,肾脏的主要功能是过滤血液中的杂质,维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液,然后排出体外。因此,我们可以通过观察尿液的状态就可以看出自己肾脏的好坏。
学习啦在线学习网 我们可以在卫生间里收集一下自己的尿液,将少许的尿液倒入一杯清水当中,如果这杯水依旧清澈见底的话,那就说明我们的身体非常健康。如果这杯水变得非常混浊,而且水面还漂浮着一层油的话,那就说明肾脏出现了虚亏的症状。
另外,很多男性朋友平时都没怎么多喝水,但是到了晚上总是要起夜。如果夜间小便的次数超过三次的话,那也就是肾虚的症状。
(2)爬楼梯
随着社会的发展和科技的进步,现实生活中的“懒人”也越来越多了。有些人明明只要去三四楼,他们也不愿意爬楼梯,而是选择乘坐电梯。
其实我们也可以通过爬楼梯来检测一下自己是否肾虚,如果我们手上不拿任何的重物,爬到三楼就觉得自己两腿无力,那么这也是肾虚肾亏的症状。
(3)看腰部
中医上有这样一句话,腰为肾之府。因此,一个人肾脏的好坏,我们只要看腰部就可以了。如果我们坐在沙发上看电视,保持这样的姿势两个小时不动,但是会觉得腰酸背痛,这就是肾脏虚弱的表现。
学习啦在线学习网 2、男人肾虚的原因
(1)遗传因素
学习啦在线学习网 中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚,就是父母给的身体底子不好。
(2)因病致虚
某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。
(3)生理性因素
随着年龄增长,男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期,健康开始走“下坡路”,就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说,25岁之后就可出现肾虚。
学习啦在线学习网 (4)不良生活方式
学习啦在线学习网 包括饮食伤肾,精神过于紧张、精神抑郁(中医认为恐伤肾),过度劳累,久坐,久卧,缺少锻炼,不经常晒太阳等等。
肾虚男人的饮食禁忌
学习啦在线学习网 (1)忌经常吃辣
从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。
学习啦在线学习网 (2)忌长期吃素
很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害,就开始坚持吃素。常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。
(3)忌过食寒凉
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。但寒凉食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退。而肾对我们的身体如此重要,因此不宜多吃。
学习啦在线学习网 (4)忌常喝咖啡
学习啦在线学习网 咖啡的魅力很神秘,有些人喝着猫屎咖啡谈天论地,但更多的人只是用它来提神。咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。
(5)忌饮食太咸
学习啦在线学习网 盐是应用很广的调味品,对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。
男人肾虚的食疗方法
(1)黄鳝
淮扬菜作为中国四大菜系之一,其中有这样一道名菜,叫做软兜长鱼。很多人都不明白,长鱼是何物。其实长鱼就是黄鳝,软兜长鱼这道菜肴色香味俱全,还具有很好的保健效果。
学习啦在线学习网 黄鳝不仅是席上佳肴,同时也具有一定的药用价值,黄鳝的肉、血、头、皮都可以入药。黄鳝的养生功效在《本草纲目》中就有记载,黄鳝肉性温味甘,具有补血补气和治虚损的功效。另外,经常食用黄鳝还有养肾护肝和祛风通络的保健功效。
学习啦在线学习网 如果有肾虚症状的男性朋友平时不妨多吃些黄鳝肉,黄鳝不仅可以炒着吃,也可以采取烧煮等方式。不过我们在烹饪黄鳝之前一定要将黄鳝清洗干净,烹饪时一定要将黄鳝煮透,否则黄鳝的体内会有寄生虫残留。
(2)羊肉
说到可以补肾的肉类,很多人第一个想到的是羊肉。确实如此,羊肉不仅是冬季滋补的佳品,同时也是补肾的圣品。《本草拾遗》中将羊肉和人参相提并论,认为羊肉是温补和强身的一种肉。中医认为羊肉性温味甘,可以帮助我们预防和治疗风寒咳嗽、肾亏体虚和气血两亏等症状。
学习啦在线学习网 在寒冷的冬季,男性朋友不妨多吃点羊肉,因为羊肉的营养丰富,还含有微量激素,确实有补肾的功效。不过,烹饪羊肉的时候千万不要放醋,吃完羊肉以后也不要喝茶,否则会影响羊肉的保健功效。同时,羊肉和茶叶结合会产生鞣酸蛋白质,这样我们就很容易便秘。
(3)鹌鹑
学习啦在线学习网 说到鹌鹑,很多人第一时间想的就是鹌鹑蛋。确实如此,我们在烹饪的时候经常会用到鹌鹑蛋,鹌鹑蛋比鸡蛋更加小巧玲珑,也更加地鲜美。不过今天小编所说的补肾佳品可不是鹌鹑蛋,而是鹌鹑肉。
鹌鹑是一种鸟类,体小而滚圆,羽毛是黑色的。鹌鹑肉可以用来食用,营养价值非常高。鹌鹑肉中的蛋白质含量非常高,但是脂肪和胆固醇的含量比较低,具有健脑滋补的作用。
民间有这样一句俗语,要吃飞禽,鸽子鹌鹑,这就说明鹌鹑肉的味道非常鲜美,营养也非常丰富,特别适合中老年人和高血压患者食用,又被人们誉为“动物人参”。
学习啦在线学习网 除此之外,经常食用鹌鹑肉还具有补肾强身的功效。中医认为鹌鹑性平味甘,可以入肺经和脾经,具有消肿益气的功效。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状,不妨吃点鹌鹑肉吧!
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1.如何判断是否肾虚
2.
6.肾虚的食疗方法